Probablemente su respuesta sea: "¡CLARO QUE SI!" Con tantas agitaciones y mil tareas a hacer en el día a día, es raro que encuentre a alguien que no sufra de estrés. La OMS (Organización Mundial de la Salud) hizo una encuesta y constató que el 90% de la población mundial sufre de ello. Sin contar las enfermedades que se asocian al estrés, como el cáncer, la depresión, la diabetes y la hipertensión, la lista todavía puede ser mucho mayor.
Y mira sólo, no para por eso, Brasil es el segundo país con mayor nivel de estrés del mundo, cada diez trabajadores, tres al menos sufren de agotamiento mental intenso. Encima hablamos algunas enfermedades que pueden estar asociadas, pero existen los "síntomas" que son:
- dolor de cabeza - dolor muscular
- caída de cabello - trastorno del sueño
- problemas gastrointestinales - fatiga mental
- depresión por desilusión - falta de creatividad
Bueno, si usted ha pasado por eso, la sugerencia y simple, si no puede deshacerse de los problemas, aprenda con ellos, trate de cambiar algunos hábitos para sentirse mejor, pase a comer más frutas, e ingerir más agua por ejemplo, Refrigerante por jugos y el consumo de masas y frituras por cereales. Una alimentación equilibrada puede ayudarte y mucho, a mantener tu cuerpo en mejor funcionamiento.
En la duda si usted camina muy estresado, haga una prueba y vea en qué nivel usted está, sea sincero.
Piense en su día a día y responda a los siguientes puntos. Añada los puntos y vea el resultado.
1 = Raramente, 2 = A veces y 3 = Frecuentemente
1. Me siento insatisfecho con mi vida personal.
2. Cuando me siento presionado, explote.
3. Acepto nuevas tareas incluso cuando estoy sobrecargado.
4. Acojo con frecuencia.
5. He utilizado bebidas alcohólicas / medicamento para relajarse.
6. Teniendo que fijarme en el lado negativo de las situaciones.
7. Tengo dificultad para dormir.
Resultado:
Hasta 9 puntos: ¡Señal verde! Usted está tratando bien con sus demandas, ya sea por no sentirse muy exigido en el momento o por poseer técnicas eficientes para lidiar con el estrés.
De 10 a 15: Señal amarilla! Transforme sus dificultades en desafíos y planea mantener un estilo de vida saludable. Cambia lo que puedas en tu rutina y organiza para lidiar con situaciones que no tienen control para cambiar.
Por encima de 15: Señal roja! Usted está permitiendo que las presiones perjudican su calidad de vida. Preste más atención en su día a día y organice para enfrentar las situaciones sin perjuicio a su salud. La orientación de un profesional puede ser importante.
Fuente: Ana Maria Rossi, PhD, presidente de la International Stress Management Association en Brasil (ISMA-BR) y copresidente en la División de Salud Ocupacional de la Asociación Mundial de Psiquiatría (WPA).
